czy biegac

[...] czasu ostatnio tu wejść i nie mogłem odp ale już jestem :D Więc tak od kilku dni zacząłem dietę nie jem już żadnych fastfoodow , pije tylko wodę lub zielona herbatę . Skończyłem z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię wszystkie ćwiczenia na [...]

IneTheEnd, mi chodzi o to czy lepiej spalić tłuszcz czy poprostu ćwiczyć na siłowni? Jeśli masz pisać że jestem za młody to już nie odpowiadaj bo znam ludzi którzy mieli 13 lat jak już coś brali. To poprostu moge brać tą kreatyne i ćwiczyć na siłowni czy poprostu biegać i ćwiczyć na siłowni i używać L-Carnityne czy polecacie jeszcze jakieś używki? [...]

Jeśli Twoim celem jest poprawa wyglądu sylwetki, a nie poprawa wydolności, czy przygotowanie pod jakieś zawody biegowe, Cardio nie jest aktywnością obowiązkowa . Jeśli lubisz biegać, sprawia Ci to przyjemność, czujesz się wtedy lepiej, to oczywiście możesz biegać . Możesz robić cardio po treningu , dzień bez treningu w obojętnie jakiej porze. [...]

Panowie,dzisiaj po treningu dynamicznym przebiegnąłem 3 kilometry , a po biegu zrobiłem 4x100 spirinty i czuje moc :P nigdy sprtinów nie biegałem, a rezultaty widze już po pierwszym biegu, myslicie ze w sam dzień dynamiczny robić sprinty, czy 2/3x w tygodniu ? (Biegac postanowiłem, by troche zrzucić na wadze:D)

Dzieki za odpowiedz! Wykonujac ten trening, powinienem jeszcze biegac czy cos podobnego ? Jak to rozplanowac w tygodniu, zawsze musi byc 1 dzien na regeneracje ?

[...] ma byc wstepem do ciezszych cwiczen, tj. fbw, split. W ni nietreningowe chcialem biegac, aby glownie poprawic szybkosc na 10-15 m pierwszych metrach, tj. przyspieszenie. A czy trening silowy, standrardowy + plus cwiczenia na przyspiesenie, ktore znajde w najblizszym casie gdies wsrod milionow postow na forum, bedzie dawalo efekty czy lepiej [...]

kostka już wróciła w miarę do normalności, skakać, biegać normalnie mogę... :] ale mam inny problem znowu coraz bardziej zaczęły mi kostki strzelać, wziąć na próbę Animal Flexa na to czy cos innego stosować? oraz w lewym kolanie zacząłem odczuwać lekki dyskomfort jak sie rozgrzeję i prostuję nogę... co to może być?

Mav. Masz guzowatość pod rzepką ? w jednej nodze , czy w obydwu ? gdyby nie twój wiek to pomyślał bym, że to Osgooda-Schlattera. Przez to g**** przez poltora roku nie mogłem nawet biegać. Jednak to zaczyna sie w młodym wieku... tak do 16 roku życia Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-08-11 14:49:21

dzieki apokalipsa za odp mam jeszcze takie pytanie czy trenujac na siłowni bez jakis wielkich ciezarów, i totalnie rezygnujac z ciezkiego martwgo, przysiadów, i wycisku na klate, w pełni obciazenia trenujac np ramie(tu mozna bo i tak sie duzo nie wezmie) i trzymajac jako tako diete osiagne swoj mały cel? czy trzeba w 100% intensywnie z ciezkimi [...]

[...] nosa po ktorej stronie boli cię ząb .moment zapiecze i poraża nerwa ..niezawsze działą ale czesto .zależy jak kto jest unerwiony ,niewiem jak to sie ma do bariery krew mózg czy te opary sa w stanie dotrzec i klepnąć ale napewno zwieksza siestęzenie tlenku węgla co napewno wieksza zamułe powoduje ..i ból głowy i taki marny dilo z pod bloku co to [...]

[...] siłowni: Rok i 2 miesiące Pokaż plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci pomóc przed treningiem [...]

Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie. W DNT zamierzam biegać tylko nie wiem czy rano przed posiłkiem/po posiłku czy wieczorem przed posiłkiem/po posiłku

czy mowimy o intensywnosci czy ilosci trenngow czy jak? Nie. Uzaleznienie, nawet fizyczne, rozpoczyna się od psychicznego. A tu już ważne jest co... lubisz Wyobraź sobie, że zamknie Cie ktos na dużym trawniku i każe biegać tam i z powrotem i wymachiwać trzepaczką do dywanów. Sprawi Ci to frajdę? Nie. Ale jesli zamiast trzepczki dostaniesz [...]

a... rozumiem. Dziewczyny, doradźcie: biegać z rana czy wieczorem Z rana minus taki że byłoby na czczo, mimo że to tylko 30min i to truchtem to i tak się boję popalić mięśnie Wieczorem minus taki że po dniu w polu kukurydzy plus treningu pewnie w 60% przypadków bieganie sobie bym odpuściła, już ja siebie-leserka znam.

to odpisz tylko gdzie znajde jakies info o przeliczniku tetna czy cos takiego, zeby prawidlowo biegac na swoją wage i wzrost

[...] być dalej przez 2 miesiące na redukcji - jeśli to zdrowe. Poza tym kilka imprez i wyjazdów się w tym czasie zdarzyło :) - to też pewnie ma wpływ }:-( Zrobiłem kolejny dzień diety tym razem z ziemniakami, wrzucam oto tutaj do sprawdzenia czy jest ok. Jak zwykle będę wdzęczny za pomoc. /SFD/Images/2016/3/6/d2ad56b86b874bd0bbbe6d938ef42867.jpg

[...] Paula pisze, nie ma nic złego w ćwiczeniu dwa razy dziennie po pół godziny, jeśli tak jest Tobie wygodnie. Możesz też mieć np. trzy konkretniejsze 40min treningi plus jeden czy dwa dodatkowe do 30min gdzie przetrenujesz mniejsze partie jak ramiona, brzuch. I również radziłabym nie nastawiać się na redukcję a raczej na oscylowanie wokół zera [...]

Czy może byc dieta 1000kcal ? http://www.sfd.pl/Dieta_1000_kalorii-t655236.html Biegać co dwa dni czy codziennie, bo mam taki zamiar ze biegam jeden dzien 5km a na drugi dzień rower 20km i tak codziennie ujdzie ? Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2011-05-14 22:48:44

[...] - kilka przysiadów przy ścianie - z 20 przysiadów bez obciążenia do boxa a opróz tego w przerwach między seriami z ciężarem robiłam sobie przysiady do mojego boxa a oczywiście nie zapominajmy, że to był 48 przysiad tego dnia a wiem, ze 35 kg to nie jest jakieś powalające na nogi obciążenie, he he he Cóż wygląda na to, że na razie nic [...]

chodzilo mi o bieganie w dni wolne od silki. Czy lepiej jest wtedy biegac rano czy w podobnej porze co w dni treningowe mam trening. W dni w ktore biegam gdzie dobic izolatem bialka do diety? Po bieganiu jest posilek zwykly. Do sniadania mi brakuje bialka (jest10g wtedy jak dorzuce jaja zamiast wpi)